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自尊的维持
发布时间:2021-12-03 来源:太阳集团www0638vom原创

高自尊能使人体验到更多的积极情绪,而低自尊和焦虑、悉恐惧、害怕、社会拒绝相联系,我们就应该尽量获得高自尊。从理论上讲,人们获得高自尊的理想途径是做任何事情都能成功,只要一个人在工作和社会生活上一直是成功的,他的自尊就不会受到威胁。但是,生活并不总是一帆风顺的,每个人都会经历挫折、失败、被拒绝、人际关系的冲突和其他消极事件。所有这些都会影响我们的自我价值感,导致自尊水平的降低。

我们该如何维持自尊呢?

James曾经用一个经典的公式来描述自尊:自尊=成功/抱负。由这个定义可知,要想维持并提高自尊,可以通过增加成功或降低抱负来完成。现代心理学家认为,我们可以通过积极的、有利于自己的思维来维持自尊。例如,我们可以用自我提高策略,尽量地寻找关于自己的积极信息,并用最有利于自己的方式来解释那些模糊的信息,以此维持自尊。对一件事情,人们可以用有利于自己的归因方式解释,把成功归为自己的原因,把失败归为别人的原因,以此维持自己的自尊。研究也发现。人们更易于记住他们的成功,并为他们的成功和失败寻找有利于自我的理由。一般而言,人们相信自己的成功,认为成功是由他们自己的能力和努力所致,但对自己的失败,他们却倾向于逃避责任,认为是由他人的不公平对待或自己的坏运气所致。

许多研究发现,和低自尊者相比,高自尊者在天赋、智力、吸引力和其他方面并没有特别的优势。实验室研究发现,高自尊者的实际成绩与低自尊者并没有明显的差别,他们最主要的区别是在心理上的差异。例如,当要求高自尊者和低自尊者无偏见地评价他人的外表吸引力时,二者没有显著的差异。但是,如果要求被试评价自己的外表吸引力时,就会发现高自尊者和低自尊者有很大的区别。高自尊者相信自己是更好的,对自已成绩的评价更高,认为自己更优秀等等。高自尊者的这些评价更有利于自己自尊的维持。

研究还发现,即使两个人有相同的天赋,但如果他们的自尊水平不同,做同一件事情,成功率也会不同。高自尊者可能比低自尊者更成功,原因是高自尊者选择了更恰当的任务。高自尊者能更好地掌握有关自我的信息,而这些信息能帮助高自尊者选择更适合自己的工作,从而做得更好。高自尊的人在工作上做得更好,继而会得到好评并使其有成就感,因此也就有利于维持和提高自尊。


 

             心理健康服务中心

             2021年12月3日


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